Zabkása - reggelire gyorsan
Zabkása - reggelire gyorsan kalóriatartalma 100 gramm esetén: 88.49 kcal
Összetétel:
Alma (130g)
68
0
18
0
Kókuszreszelék (5g)
33
0
1
3
Mazsola (8g)
23
0
5
1
Spar zabpehely nagyszemű (50g)
186
7
29
4
Víz (200ml)
0
0
0
0
Zabkorpa (15g)
51
3
10
1
Összesen (408g):
361
10
64
9
100g tápértéke:
88
3
16
2
Elkészítés:
- a hozzávalókat egy hőálló tálba ( pl.: fém keverőtál) összedobáljuk, az almát kivéve
- közben vizet forralunk ( én vízfarolót javaslom mert sokkal gyorsabb ), az almát feldaraboljuk és a reggeliző tálunkba tesszük
- ha víz felforrt, beleöntjük a hőálló tálba a száraz hozzávalókra, jól összekeverjük
- ha kihűlt a kásánk a felszeletelt almára halmozzuk
- a kész kásánk tetejére szórhatunk kakaóport, fahéjat, szőlőmag őrleményt, vagy ami a kedvencem amarántot
- az almát felcserélhetjük banánnal, naranccsal vagy bármi egyéb gyümölccsel
-kevesebb vízzel sűrűbb , több vízzel hígabb lesz a kása :)
- közben vizet forralunk ( én vízfarolót javaslom mert sokkal gyorsabb ), az almát feldaraboljuk és a reggeliző tálunkba tesszük
- ha víz felforrt, beleöntjük a hőálló tálba a száraz hozzávalókra, jól összekeverjük
- ha kihűlt a kásánk a felszeletelt almára halmozzuk
- a kész kásánk tetejére szórhatunk kakaóport, fahéjat, szőlőmag őrleményt, vagy ami a kedvencem amarántot
- az almát felcserélhetjük banánnal, naranccsal vagy bármi egyéb gyümölccsel
-kevesebb vízzel sűrűbb , több vízzel hígabb lesz a kása :)