Spenótos csirkeragu
Spenótos csirkeragu kalóriatartalma 100 gramm esetén: 107.28 kcal
Összetétel:
Csirkemell (500g)
570
106
0
13
Fekete bors (2g)
5
0
1
0
Fokhagyma (25g)
37
2
8
0
Főzőtejszín 20% (150g)
308
4
6
30
Fűszerpaprika (3g)
7
0
1
0
Olívaolaj (20g)
177
0
0
20
Só asztali (2g)
0
0
0
0
Spenót (fagyasztott) (450g)
131
16
19
2
Vegeta (5g)
7
0
1
0
Összesen (1157g):
1241
129
36
66
100g tápértéke:
107
11
3
6
Elkészítés:
1) Az olajon megdinszteljük a hagymát, majd beletesszük a kockára vágott csirkefalatokat és kicsit megpároljuk.
2) Amikor a hús már átfőtt egy kicsit, hozzáöntjük a kiengedett spenótot és ízlés szerint megfűszerezzük.
3) Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és alacsony lángon főzzük kb 20 percet.
4) Beleöntjük a tejszínt, majd hagyjuk újra felforrni. Utána elzárjuk alatta a tűzhelyet és tálalhatjuk.
2) Amikor a hús már átfőtt egy kicsit, hozzáöntjük a kiengedett spenótot és ízlés szerint megfűszerezzük.
3) Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és alacsony lángon főzzük kb 20 percet.
4) Beleöntjük a tejszínt, majd hagyjuk újra felforrni. Utána elzárjuk alatta a tűzhelyet és tálalhatjuk.