Rakott zöldbab kölessel
Rakott zöldbab kölessel kalóriatartalma 100 gramm esetén: 133.72 kcal
Összetétel:
Darált sertéshús 30%-os (500g)
1505
50
0
148
Fokhagyma (25g)
37
2
8
0
Hagyma (120g)
48
1
11
0
Köles (125g)
438
12
86
5
Tejföl (12%) (330g)
469
11
13
40
Zöldbab (1000g)
312
19
71
1
Összesen (2100g):
2808
95
190
193
100g tápértéke:
134
5
9
9
Elkészítés:
A zöldbabot félkeményre főzzük. Kiszedjük a vízből a félig kész babot, a főzővízbe a kölest megfőzzük.
A hagymát megdinszteljük, majd rárakjuk a darált húst, amit fehéredésig pirítunk, és belekeverjük a fokhagymát.
Amikor minden kész, akkor rétegezve tepsibe rakjuk, a tetejét megkenjük tejföllel és készre sütjük.
A hagymát megdinszteljük, majd rárakjuk a darált húst, amit fehéredésig pirítunk, és belekeverjük a fokhagymát.
Amikor minden kész, akkor rétegezve tepsibe rakjuk, a tetejét megkenjük tejföllel és készre sütjük.