Házi spenótos wrap
Házi spenótos wrap kalóriatartalma 100 gramm esetén: 205.19 kcal
Összetétel:
Búza finomliszt (300g)
1092
31
229
3
Dr. Oetker Sütőpor (10g)
8
0
2
0
Olívaolaj (20g)
177
0
0
20
Só asztali (2g)
0
0
0
0
Spenót (150g)
35
4
5
0
Tej 1,5% (200ml)
88
6
9
3
Összesen (682g):
1399
41
246
26
100g tápértéke:
205
6
36
4
Elkészítés:
1) Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet a sütőporral és a sóval, majd adjuk hozzá az olívaolajat. Dolgozzuk össze jó alaposan
2) A langyos tejet és a spenótot turmixoljuk össze (lehet botmixer vagy turmixgép), majd adjuk hozzá a liszthez. Gyúrjuk kb 5 percen keresztül, hogy jó alaposan összeálljon. Ha túl híg lett, akkor adjunk hozzá még egy kis lisztet.
3) Formáljunk kis golyókat, majd lapítsuk ki gyúródeszkán és tegyük be a wrap-eket 30 percre a hűtőbe.
4) Egy felhevített serpenyőben süssük aranybarnára mindkét oldalát, majd hagyjuk kihülni.
2) A langyos tejet és a spenótot turmixoljuk össze (lehet botmixer vagy turmixgép), majd adjuk hozzá a liszthez. Gyúrjuk kb 5 percen keresztül, hogy jó alaposan összeálljon. Ha túl híg lett, akkor adjunk hozzá még egy kis lisztet.
3) Formáljunk kis golyókat, majd lapítsuk ki gyúródeszkán és tegyük be a wrap-eket 30 percre a hűtőbe.
4) Egy felhevített serpenyőben süssük aranybarnára mindkét oldalát, majd hagyjuk kihülni.